ストレッチは、開けて閉める

こんにちは！とーりです。

前回、投球動作は肩回し

と紹介しました。

投球動作における

肩の動きの重要性を

わかってもらえたと思います。

肩を動かすのに

重要な役割を担っているのが

肩甲骨 です！

肩甲骨の柔軟性が増せば

あなたは今より

レベルの高い投手になれます。

大谷翔平 選手の

肩甲骨の柔軟性が一度

話題に上がりましたよね。

 

良い投手ほど、

肩甲骨の柔軟性があります。

肩甲骨がスムーズに動く事で

球質、球持ち、制球力が向上します。

逆に肩甲骨の柔軟性がないと

ケガをしやすくなり

肩や肘を痛めてしまいます。

早く上手くなりたいのに、

練習できずに、

周りがどんどん上手くなるのを

見ているだけ。

自分は何もできずに、

周りに取り残される感覚は

とても辛いものです。

さて、今回紹介する練習法は

「交互に肩甲骨の開閉」です。

肩甲骨の柔軟性は

投手にとって

とても重要な要素です。

今回紹介する練習法は

投球動作に近い実践的な

肩甲骨のストレッチです。

順を追って説明します

①正対して立ちます

②左の肩を前へ、右の肩を後ろへ

   交互に動かします。

ポイントは、

肩甲骨を使って動かす事です。

肩甲骨だけに意識を集中してください。

肩を動かしたとき、

手が外側を向くまで

ねじれていれば

良くできている状態です。

このストレッチは、

プロの投手も実践してる

練習法です。

今すぐ鏡の前に行って

ストレッチで肩甲骨を動かしましょう！

わからない事があったら

気軽にコメントください！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。