良い投手になるには、童心に帰って鉄棒！

こんにちは！とーりです。

前回、深呼吸ストレッチで

肩甲骨の柔軟性を高めることを

紹介しました！

今回紹介するのは、

柔軟性＋筋力アップ

が同時にできる

夢のような練習法です。

これにより、

あなたの広背筋は柔軟性とパワーを

兼ね備え、今よりも格段に速い速球と

ノビのある球が手に入ります。

更に広背筋を鍛える事で

あなたの背中は、より大きくガッチリとして

一段と背番号1が似合う背中に

なるでしょう。

あなたの格好良い

背番号1をつけた背中に

女子生徒も惹きつけられること

間違いなしです。

野球部→モテる！？

ムキムキな広背筋→モテる！

のダブルパンチで、

クラスの女子のハートを

ゲットしちゃいましょう！

さて、今回紹介する練習法は

「広背筋で懸垂」です。

懸垂(けんすい)は、

ご存知ですか？

よくテレビ番組のスポーツNo.1芸能人でやってる、アレです。

 腕の力で自分の体重を

支えてるように見えますが、

今回やる懸垂は、

広背筋で体重を支えます。

①まず鉄棒にぶら下がってください

②腕の力を使わずに、

    肩甲骨を寄せる力(広背筋)で体を

    持ち上げます

 

③この状態で1分キープします

最初のうちは、20秒キープできれば

上出来です。

因みに、僕は高校時代

40秒キープして

140キロを投げる事ができました。

このトレーニングを継続すれば

あなたも140キロを投げれます！

今すぐ鉄棒や、ぶら下がれる場所に

移動して懸垂をしましょう。

わからない事があったら

コメントください！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。